【拳击为母】太极初学者 这些“缺陷”必须改正！
初学者学习一种中国传统太极拳(太极拳)应该从学习拳击开始。就是要学会练老师的拳。一招一式，一个接一个。这个过程叫做“领框”。拳架虽然造型美观，但内容极其丰富。它不仅包含许多武术动作，而且与内功练习密切相关。拳架是中国传统太极拳的基础，也是练习太极功夫的指南。没有拳击台是练不出一种中国传统太极拳(太极拳)的。架子是否正确，关系到一种中国传统太极拳(太极拳)能否练成功夫。
要学会练拳，必须先求形象，循规蹈矩，一丝不苟，一一模仿。先学习每个公式的基本姿势、技术、步法、运动路线、外观、要领。货架要先开发，再紧凑。要求全身放松。然而，由于中国传统太极拳(太极拳)的一种特点，初学者往往难以适应，容易出现一些问题，最常见的是僵硬、分散、折断、倾斜和漂浮。
“僵” ，就是僵硬、松不下来
要练一种中国传统太极拳(太极拳)，散是第一要务。那些没有受过中国传统太极拳训练的人身体僵硬。随着年龄的增长，身体越强壮，僵硬度越大。而中国传统太极拳(太极拳)的一种运动是螺旋缠绕丝，这是一种圆形运动。需要温柔的抚摸，连续的奔跑，全身协调，以腰为主。这给练习一种中国传统太极拳带来了很大的困难。所以一开始就要强调放松，修行者要有意识的放松身体。心意不硬，意松，内外皆松。
“散”—— 即神散，形散
练一种中国传统太极拳(太极拳)需要定力和专注力。练拳击时心不在焉，走神，就做不好。散架一般指动作幅度过大，没有含蓄，或者动作不协调，散架。练一种中国传统太极拳(太极拳)的手脚要自然弯曲，不要手脚伸直，注意处处保持太极球的形状。同时注意全身的协调性，所有动作都以腰部为主，手随体领，覆盖全身。
“断”—— 指意断，劲断
动作不连续，上下动作断开，没有平滑过渡。一种中国传统太极拳(太极拳)要求柔软和缠绵。练拳的时候没有停止上移，而是又开始下移，如流水、抢丝、挂线一气呵成，动作九分，意义十分。但是初学者往往不能很好的掌握动作之间的联系，于是出现了“断”的问题。要克服这个问题，要注意放松，加强“引进”的实践。
"歪"，指身法不正
前后倾斜，左右倾斜。练一种中国传统太极拳(太极拳)的姿势是以正确为基础的。姿势端正，不偏不倚，蕴含空灵，浩然之气输送全身。初学者往往因为动作僵硬而变得不健康。在姿势上是练一种中国传统太极拳(太极拳)的基础，千万不能马虎。
“浮”—— 即漂浮
一种中国传统太极拳(太极拳)要求胸要往后拉，胸要在空腹时站稳，空气要沉入丹田生根。新手往往有高低架子，浮动动作，上升流，头重脚轻。飘是练一种中国传统太极拳(太极拳)的禁忌，要克服。
“引”在一种中国传统太极拳(太极拳)中起着非常重要的作用，是一种中国传统太极拳(太极拳)的精髓和精彩之处。它不仅是承上启下的纽带，而且与阴阳转换、开合变化有关
然而，在现实生活中，许多中国传统太极拳练习者往往忽视了“引”的练习和应用。他们往往关注动作的形状是否到位，而忽略了一种中国传统太极拳(太极拳)的精髓。练好导引的关键是用内动带动外动，静下心来，固灵，旋腹，引全身，以根段催梢段。运动似乎停止了，但没有停止。展览不展出时，心思一动，“引导”油然而生。向上的运动永不停止，向下的运动又开始了，徘徊不去，没有开始，也没有结束。需要特别指出的是，引用是自然的，是一种松动的表现，并不是刻意为之。不要为了做主角而故意打卡饭。从外观上看，以不露痕迹为上品。
介绍在推手中起着极其重要的作用。两人接手后，轻轻一引就能化解原力。如果你能领导，你就能从内部改变自己的实力。因为入门的圈子很小，不动身形也能达到，就是马上就能触发，风景也很到位。
所以打一种中国传统太极拳(太极拳)要注意引经据典的练习。只有练导，太极味才能发挥出来，整套拳法如抽丝挂线才能连续。
要克服以上问题，关键是把握好“松、静、重”四个字。无论你练的是哪一种中国传统太极拳(太极拳)，都要在这三个字上下功夫。所以要练一种中国传统太极拳(太极拳)的三字经，“松、静、重”就要刻在心里，付诸实践。
因此说，拳架为母。
要练一种中国传统太极拳(太极拳)，必须在拳架上下功夫。每天重复打拳，尽可能多的练习。同时要不断领悟内在的东西，实践与悟相结合，“拳打千遍，理必自明”。练拳有一个“外收内收”的过程。刚开始只能在形状上画一个大圆，然后逐渐产生内部运动。每一个动作都是先有内动，后有外动，环环相扣，无始无终，动作平稳，绵柔，不动，不静，内外合一，一体。只有这样，我们才能逐步提高我们的一种中国传统太极拳(太极拳)的水平。