吃代餐真的能让你瘦吗？吃代餐前请先了解
发布于：2020-12-07
据《经济观察报》近日发布的报道，中国代餐品牌有3000多个，销量非常大。双十一那天，瓶装代餐淘宝旗舰店5分钟销量突破100万。
近年来，代餐产品突然流行起来。代餐棒、奶昔，甚至酶都层出不穷。消费者也希望通过吃代餐来获得理想的体重，但真的是这样吗？
代餐，顾名思义，就是代替正常膳食的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥。
目前代餐产品质量参差不齐。常规代餐产品可提供200-400千卡热量和10-30克蛋白质。此外，不同类型的产品会添加不同的营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维。
代餐高蛋白、低脂肪、营养丰富、食用方便，深受消费者特别是年轻朋友的欢迎。
代餐真的能让人变瘦吗？
理论上是可以的，但前提是你真的用代餐代替晚餐。
细化的原理是少吃多消耗，使能量处于负平衡。因为严格控制能量，代餐可以帮助减肥的朋友控制每天的能量摄入。从这个角度来说，代餐真的可以帮助人们减肥，让他们变瘦。
但平日少吃，严格控制自己的饮食，也能达到代餐的效果。吃代餐吃不下，也剥夺了我们一种生活的乐趣，不利于消费者的坚持。
为了丰富口感，有些代餐会添加糖、果汁等。这也会增加能量摄入。
什么情况适合吃代餐？
上班族上班加班都饿。点外卖不仅不方便，而且能量摄入容易超标。在这种情况下，吃一顿代餐饼干或喝一杯奶昔，可以及时补充营养和体力，更好地控制精力。
对于减肥，减肥，代餐只是一个辅助，减肥成功的关键是你自己。嘴巴闭紧，腿张开，不用代餐还是可以减肥的。